A B C D E…. 如果我们做所有的字母表中的维生素? 好的和对我们的健康至关重要,维生素是无处不在。 是的但是那到底是什么? 在鱼类、肉类、豆类、水果和蔬菜、植物油吗? 和什么是维生素相对应的是什么益处的物体吗? 科斯莫启迪,你上的维生素必要为你的幸福。

这维生素来选择?这维生素来选择?

有很多维生素必要的适当运作的机构。 有些是非常熟知,因为维生素C的负责我们新的能量,他不知道同样是不可或缺的。

赌完美的视野和顶部长,选择维生素A。

还有维生素B、在其所有的国家(B1/B2/B3/B5/B6…). 当一个人保护的神经系统,另一个维修的肌肉组织或参加再生细胞。

知道维生素B的是真的有必要我们的身体。 没有它,是有风险的心力衰竭或神经系统疾病。

着名的维生素C的是一个很好的抗氧化剂,它战斗疲劳(因此能感觉当摄取),并吸收铁的我们的食物。

作为对维生素D,它是绝对必要的增长。 没有它,你好骨质疏松症、虚弱的骨骼和肌肉和佝偻病。如果你有兴趣在一些额外的信息,只需要检查这一条

我在哪里可以找到我的维生素摄入量吗?我在哪里可以找到我的维生素摄入量吗?

当你需要的维生素A,选择鸡蛋、奶制品、黄色,橙色或黑暗绿色的水果和蔬菜。 

保护的核心和中枢神经系统、鱼类、肉类、鸡蛋、豆类或整个谷物,所有包装的维生素B。

填补维生素C,把水果和蔬菜。 红辣椒、草莓、西兰花,新西兰人,橘子…许多的食物都含有丰富维生素C的!

和为保护你的骨头填写与维生素D,赌注对乳制品、蛋黄和脂肪鱼。

如果你赌上植物油、坚果和种子,你会发现所有的摄入量你需要的维生素E.

当心你的烹饪食。 超过一定温度下、食品失去了他们的维生素。

相同的维生素在整个一年?相同的维生素在整个一年?

均衡的饮食在整个一年中不意味着吃着同样的事情的12个月内在一个行。 诚然,这是更加困难吃富含维生素C的食物时的室外温度是接近0°C,但这不是不可能的。

膳食补充剂是你的盟友如果你不能吃某些类型的食物(素食例),或者如果你找不到合适的产品。

如果你感觉深深地累了,你可以打赌上一个维生素C的治疗,或者如果你需要的维生素D,在冬季,膳食补充剂是有帮你加油。