咖啡或茶,面包和谷类、水果或果汁吗? 选择什么早餐? 这就是常说的,这是最重要的一餐。 这是真的,因为它影响我们的余的饭菜。 但它不是最热量。 其主要目的早餐:让我们保持,直到中午。 因为是的,这是午餐的最热量膳食。 你失去了什么? 不要慌张,我们帮助你知道该怎么吃一天充满活力和健康!

什么是平衡的早餐吗?什么是平衡的早餐吗?

对于一个均衡的早餐,你可以赶不上干蛋糕和糕点。 前者是全糖,后者与糖和脂肪。 营养成分,它们包含的摘要快,不利于路线,这会不会让你保持,直到中午。

对于一个良好的早餐,一个采用淀粉、奶制品的产品在富含钙、维生素和蛋白质。

对于那些不能获得早餐时的跳床或离开家之前,喝热饮料(茶还是咖啡)和分的渔获。 咖啡来了床,三明治之间的淋浴和服装…

或者更多的激进的,把你的早餐到办公室。 一个水果,一个白色的奶酪、一个面包和牛奶和热饮料。

最终目标:以保持,直到中午没有一个盛况。如果你有兴趣在一些额外的信息,只需要检查这一条

为什么早餐很重要的?为什么早餐很重要的?

第一点要记住的是,早餐的一部分,我们必须餐的日子。

不吃早餐真是一个坏主意。 一切你吃午饭会被储存是因为你的身体已经被禁食,直至中午。 然后,你好吃的。

在摘要:你将得到非常饥饿和你的新陈代谢将储存脂肪用于恐惧的运行之后。 谢谢你的痕迹上的臀部。

我们的想法和食谱的早餐

一个很好的早餐包括50 80g的面包。 改变快乐的面包,选择的完整版本,谷物面包或大堂,面粉的或旧的面包…

用你的面包,选择而不是黄油,或一个专门的人造黄油,如果你有胆固醇。 果酱是可以避免的,因为它增加了血糖指数。

你总结出来的,一个良好的早餐组成:

  • 50 80g的面包与黄油或黄油
  • 100g白奶酪和酸奶0%
  • 猕猴桃或半橙色
  • 茶、草药茶还是咖啡没有糖。
  • 如果面包不是你的达达,你可以打赌上谷物。 30到40的麦片粥,不加糖或小麦花瓣或玉米的酸奶或150毫升的半脱脂牛奶会怎么做。

健康的早餐的健身星健康的早餐的健身星

Instagrameuses往往选择燕麦片。 他们打心脏疾病和降低胆固醇的水平。 而且它不过来! 燕麦片是完全必要的维生素和矿物质。

增强的口味这个早餐,你可以增加蜂蜜,其中有许多健康的好处,肉桂,或草莓。

为乳糖不耐症或素食主义者,赌杏仁奶陪你燕麦粥.

另一个提示不同的乐趣在早餐煎饼。 在枫糖浆、水果的香蕉,煎饼是一个很好的盟友举行的所有天早晨。

吸毒成瘾者的健身也依赖于果汁的早餐。 绿色版本,这种饮料组成的椰子水、甘蓝菜、黄瓜、肉桂和一半的青苹果。 一个很好喝到解毒身体。

蛋白的版本,混合鳄梨与杏仁牛奶、香蕉、落花生黄油和菠菜。

让我们去天充满能量!